Здоровый дух в здоровом теле - Беременность - Излишние килограммы

Излишние килограммы

Для всех очевидно, что будущая мама в период вынашивания малыша должна прибавить в весе. Однако, вплоть до недавнего времени, некоторые специалисты утверждали, что будущая мама не должна «кушать за двоих» — и очень многие питались явно недостаточно, потому что боялись излишней прибавки в массе тела.

Недостаток необходимых элементов, а также нехватка массы тела зачастую приводили к многочисленным проблемам в период вынашивания малыша, тяжелым родам и появлению на свет слабеньких и маловесных детишек.

Женщины в положении, прибавляющие в весе в разумных пределах, как правило, легче переносят беременность и легче рожают. У таких будущих мамаш намного реже случаются выкидыши и практически исключено рождение мертвых малышей.

Детишки, которые больше весят, как правило, более здоровые, они также лучше противостоят различным распространенным инфекциям и заболеваниям. Однако следует соблюдать меру – у будущих мамочек, которые чрезмерно сильно прибавляют в массе тела, может запросто развиться диабет, поэтому крайне важно сдавать анализ мочи на сахар.

Крайне вредны переедание и чрезмерная полнота, затрудняющие определение размера малыша, вызывающие боли в ногах, крестце, они могут привести к повышенной усталости и появлению варикозных вен. В таком случае плод может вырасти до таких размеров, что его рождение естественным путем будет сильно затрудненно или даже невозможно. После операции кесарево сечение зачастую появляются некоторые осложнения, а после родов сложно сбросить лишние килограммы.

Порой увеличение массы тела будущей мамочки не соответствует массе тела малыша при рождении. Можно набрать 20 килограмм, а родить малыша весом в 3 килограмма.

беременность 24 недели прибавка в весе

беременность 24 недели прибавка в весе

Беременность патологическая прибавка в весе опасность

При чрезмерной прибавке массы тела в период вынашивания малыша могут появиться некоторые проблемы, как у самой будущей мамы, так и у плода. Большая прибавка в весе является одним из симптомов позднего токсикоза, нездорового состояния будущей мамы. Поздний токсикоз может запросто повлечь за собой угрозу выкидыша, при этом у женщины возникают боли в низу живота и  в пояснице. Также  возможны, в особо тяжелых случаях, преждевременная отслойка плаценты либо преждевременные роды. Слишком большая прибавка лишних килограмм затрудняет функционирование мышц, ведет к образованию отеков на ногах, на руках, а также на передней брюшной стенке. Начинают болеть икроножные мышцы и спина, нарушается кровообращение в венах ног, сильно обостряется варикозная болезнь.

Помимо этого будущая мама намного чаще и сильнее утомляется, становится более раздражительной.

Для самого плода поздний токсикоз опасен хроническим кислородным голоданием, а порой даже внутриутробной гибелью. У довольно полных женщин, ожидающих рождения малыша, значительно выше опасность всех выше изложенных осложнений.

Норма прибавки килограмм в период беременности

Нормой прибавки кило при беременности колеблется между 7 — 16 кг. Если у женщины изначально худощавое телосложение, то прирост веса может составить до 12 кг, а у довольно крупных дам до 17 кг.  Женщины, беременные двойней должны прибавить от 15 до 22 кг, что является нормой.

Количество килограммов, которые будущая мама наберет за период вынашивания малыша, определяется несколькими факторами, но один из них, масса тела непосредственно перед началом беременности.

Было замечено, что женщины с низкой массой тела до собственной беременности набирают в весе больше на протяжении вынашивания ребенка, и, наоборот, с лишними килограммами – меньше. Если вес женщины до зачатия малыша укладывался в нормальные значения, то, скорее всего, прибавка в весе составит золотую середину 7 и 16 кг, т. е. 11, 5 – 12 кг.

Норма прибавки в массе тела при беременности двойней

Существует специальный калькулятор прибавки веса, а также различные таблицы, согласно которым должен идти прирост массы тела будущей мамы, однако норма набора при беременности двойней порой вызывает разногласия.

Некоторые врачи утверждают, что вес женщины при одноплодной беременности и при беременности двойней должен увеличиваться одинаково, но это даже чисто логически не соответствует действительности. Как минимум будущая мама, беременная двойней, наберет сверху 3 – 3,5 кг.

Следует обязательно помнить о том, что и избыток и недостаток веса может негативно сказаться на будущих детишках. Причем недостаток несет в себе гораздо больше негативных последствий, нежели избыток килограмм. Если у будущей мамы не хватает несколько кило, то это, скорее всего, означает, что организм недополучает необходимых питательных веществ, и, как следствие, их недополучают и малыши – а это чревато тяжелыми последствиями, как в физическом, так и в эмоциональном и умственном развитии. По этой причине, если будущая мама по каким-либо причинам решила придерживаться диеты, ей следует непременно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Калькулятор прибавки веса при беременности

Для того, чтобы держать под контролем массу тела в период вынашивания малыша женщина может использовать калькулятор прибавки веса при беременности. Калькулятор, в первую очередь, учитывает особенности конституции тела будущей мамы, потому что данный показатель имеет архиважное значение.

Калькулятор прибавки веса при вынашивании малыша учитывает и интенсивность прибавки массы по триместрам. Его показатели прибавки веса в период ожидания ребенка могут зависеть от целого ряда причин:

  • Возраст женщины, ожидающей появления на свет малыша
  • Беременность одним малышом или двойней, тройней и т. д.
  • Размер плода
  • Аппетит женщины в положении
  • Состояние здоровья беременной женщины
  • Тяжесть токсикоза

В первые месяцы ожидания малыша будущая мама должна накопить слой жировой ткани для того, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию малыша. Данные жировые запасы сохраняются и после родов и, как правило, постепенно исчезают, если женщина занимается гимнастикой и кормит малыша грудью. Но прибавка в весе в период ожидания рождения ребенка происходит не только из-за жира. Более половины этого «излишнего веса» приходится на плаценту, малыша и околоплодную жидкость, например:

  • Плод — 3400 г
  • Плацента — 650 г
  • Околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл
  • Матка (увеличивается в размерах во время вынашивания малыша) — 970 г
  • Молочные железы (увеличиваются в размерах во время вынашивания ребенка) — 405 г
  • Увеличение объема крови на 1450 мл
  • Увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
  • Жировые отложения – 2345 г

Индекс массы тела

Для того, чтобы определить, является ли масса тела будущей мамы лишней, низкой или нормальной для ее роста медики применяют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг/ рост в метрах, возведенный в квадрат, к примеру: рост 1,70 м, вес 60 кг ИМТ = 60/1,7*1,7 = 20,7

Если индекс массы тела перед началом беременности был менее 20, то значит, что у женщины была низкая масса тела до наступления беременности и, скорее всего, она за период вынашивания малыша наберет больше килограмм, чем набирают будущие мамы в среднем. Желательная прибавка в весе за период ожидания малыша при ИМТ менее 20 – 13 – 16 кг.

Если ИМТ женщины до наступления беременности колеблется между 20 – 27 кг, то это норма. В этом случае желательная прибавка в весе за беременность 10 – 15 кг.

Если ИМТ женщины до беременности более 27, то это говорит о лишнем весе (от 27 до 29 – избыточный вес, более 29 – ожирение). Это совсем не означает, что будущая мама должна стремиться сбросить вес в период беременности.

Все попытки похудеть в период вынашивания малыша могут негативно сказаться на внутриутробном развитии малыша, поэтому, даже если избыточный вес был изначально, будущей маме необходимо набрать несколько килограмм за время беременности, как правило, 7 – 9 кг.

Прибавка в весе в каждом триместре ожидания малыша

Средний прирост веса в первом триместре должен составить 1,5 – 2 кг. Во втором триместре до 6 – 7 кг. Во время 7 – 8 месяцев беременности – по 0,5 кг в неделю. На 9 месяце на 0,5 в неделю уменьшиться в сравнении с 8 месяцем для того, чтобы общий прирост в третьем триместре беременности составил 4 – 5 кг.

Темп вероятной прибавки в весе за период вынашивания малыша в процентном соотношении:

0 – 12 недель 10 % 13 – 20 недель 25 % 21 – 28 недель 45 % 29 – 36 недель 20 % 37 – 40 недель 0

Таблица прибавки массы тела по неделям

Неделя беременности 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
Прибавка в весе
ИМТ< 19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2 2,7 3,2 4,5 5,4 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2
ИМТ=19,8– 26 0,5 0,7 1 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10 10,9 11,8 12,7 13,6
ИМТ> 26 0,5 0,5 0,6 0,7 0,8 0,9 1 1,4 2,3 2,9 3,4 3,9 5 5,4 5,9 6,4

Прибавка в массе тела на 18 неделе ожидания малыша

Как известно, в первом триместре, прибавка в весе не существенная, но на втором триместре – это становиться заметно всем.

Итак, 18 неделя беременности – второй триместр, вторая неделя 5 месяца.

На 5 месяце токсикоз, к счастью, для многих остается в прошлом, поэтому ничего удивительного нет в том, что у женщины, ожидающей появления на свет собственного малыша, просыпается небывалый аппетит. Однако, с режимом питания на 5 месяце вынашивания ребенка необходимо быть крайне осторожной: масса тела на 18 неделе может увеличиться на 4 – 6 кг и контролировать прибавку в массе тела следует обязательно, потому что если масса тела превысит норму, то вынашивать малыша, а затем его рожать будет сложно, да и от лишних кило также будет непросто избавиться.

Посему, если масса тела женщины на 5 месяце превышает дозволенную норму в 6 кг, то рекомендуется обратиться к специалисту и обсудить с ним возможную диету. Самостоятельно разрабатывать диету на 5 месяце ни в коем случае нельзя.

Масса тела беременной женщины на 22 – 23 неделе

На 22 – 23 неделе большинство женщин в «интересном» положении чувствуют увеличивающийся вес. По этой причине женщина на 22 – 23 неделе может ощущать некоторые неудобства: головные боли, нарушение сна, боли в позвоночнике и ногах, одышку. Увеличение массы тела на 22 – 23 неделе беременности при нормальном ее протекании неизбежно, но существуют определенные границы, за которые выходить нельзя для того, чтобы не спровоцировать дополнительные проблемы сейчас, в период родов и после родов.

Избыточные килограммы на 22 – 23 неделе сулят неприятности не только женщине, но и плоду, поэтому непременно следует проводить регулярные взвешивания и стараться не выходить за рамки дозволенного. К 22 – 23 неделе беременности норма набранных килограмм составляет 5 – 7.

Вес на 24 – 25 неделе ожидания малыша

Оптимальным считается масса тела на 24 – 25 неделе беременности с прибавкой до 8 кг (за весь период беременности, разумеется, а не за недели). Женщины худощавого телосложения на 24 – 25 неделе могут набрать и меньше нормы. Дамам, которые до беременности имели предрасположенность к полноте, желательно следить за весом с высокой наблюдательностью. Так, оптимальная прибавка в весе на 24 – 25 неделе — + 300 – 500г за неделю. Взвешиваться на 24 – 25 неделе необходимо каждый день, потому что набранные в большем количестве, нежели необходимо, килограммы на 24 – 25 неделе могут значительно ухудшить состояние будущей мамочки и даже спровоцировать нежелательные осложнения при родах. Если набранные килограммы на 24 – 25 неделе составляют более 500 г, то следует обратиться к врачу. Самостоятельно сбрасывать лишние кило на 24 — 25 неделе ожидания ребенка нельзя.

Масса тела на 26 – 27 неделе вынашивания малыша

На 26 – 27 неделе ожидания малыша возникают болезненные ощущения в области спины и поясницы. Эти ощущения связаны с постоянно увеличивающимся весом на 26 – 27 неделе. Так, норма веса на 26 – 27 неделе может составить уже + 7 – 10 кг. Массу тела и далее следует тщательно контролировать и непременно следить за ее прибавкой: в идеале прибавка в весе на 26 – 27 неделе должна составить 300 – 500 г каждую неделю. Поскольку аппетит на 26 – 27 неделе отменный, целесообразно не отступать от ранее составленного рациона и не есть больше нормы. Да и питанию на 26 – 27 неделе необходимо уделить определенное внимание – выбирая в пищу на 26 – 27 неделе только питательные и полезные продукты, приносящие максимальную пользу.

Масса тела на 28 неделе ожидания ребенка

Что же касается массы тела на 28 неделе вынашивания малыша, то будущая мама должна набирать около 50 г в день и примерно 300 (максимум 500 г) в неделю. В норме вес на 28 неделе может увеличиться до 10,5 кг. За последующим прибавлением в массе тела с 28 недели необходимо очень тщательно следить, взвешиваясь каждое утро.

В каких случаях необходима консультация специалиста?

Желательно, если вес будущей мамы находится в норме и нет резких скачков ни вверх ни вниз. Консультация со специалистом необходима если:

  • Будущая мама не поправилась в течение пары недель беременности либо в течение 1 – 2 месяцев, она прибавила более 1,5 кг во втором триместре либо более 1кг в неделю в третьем триместре.
  • Будущая мамочка не прибавляет в весе на протяжении двух недель.
  • Действительный прирост веса женщины, ожидающей рождения малыша, отличается от запланированного.

На каких сроках крайне нежелательна патологическая прибавка в весе?

Чрезмерная прибавка в весе особенно опасна во второй половине беременности, а именно с 5 месяца. Прибавка в массе тела на 5 месяце может привести к позднему токсикозу и чем раньше начинаются подобные осложнения, тем тяжелее исход беременности.

По этой причине, когда у будущей мамы началась беременность, ей следует регулярно следить за массой тела, измерять давление на обеих руках и сдавать анализ мочи. При позднем токсикозе давление обычно повышается, а в моче образуется белок. Если же были обнаружены все 3 признака: отеки, высокое давление и белок в моче, то женщину, готовящуюся стать мамой, экстренно госпитализируют.

Нужно ли есть «за двоих»?

Женщина, которая ожидает появления на свет своего малыша, должна, конечно же, потреблять большее количество калорий, но это совсем не означает, что она должна кушать «за двоих». В первые 3 месяца будущей мамочке необходимо 100 калорий в сутки. В последующие 6 месяцев потребность в дополнительной энергии возрастает до 300 калорий в сутки в дополнение к обычному рациону. И абсолютно нет никакой надобности потреблять свыше калорий, чем необходимо.

Бытует мнение о том, что если набрать меньше килограмм, то будет проще вернуть себе былые формы, но это не так. Недавние исследования показали, что после родов у женщин, прибавка в массе которых соответствует норме и у тех, кто набрал меньше, чем показывала норма – нет разницы в количестве оставшейся дополнительной массы в сравнении с исходной массой тела. Также известно, что женщины, которые кормят своих малышей грудью намного быстрее приходят в норму.

Как избавиться от отеков

Будущая мамочка должна предельно внимательно относиться ко всем рекомендациям, касающимся режима питания, которые ей дает специалист. Как правило, всем женщинам, ожидающим малыша, специалисты советуют ограничить себя в потреблении соли, а также жареного, острого и жирного. Все дело в том, что такие продукты способствуют задержке в организме жидкости и приводят к образованию отеков. Желательно 1 раз в 10 дней проводить разгрузочные дни, но это, естественно, не означает, что будущей маме нужно будет голодать.

Сколько времени потребуется для того, чтобы вернуть исходные формы?

Это зависит от множества причин, среди которых:

  • Сколько кило женщина набрала до родов
  • Как устроен ее обмен веществ
  • Предрасположенность к полноте
  • Образ жизни.

Если в среднем норма увеличения веса в период ожидания малыша составляет 12 – 16 кг, в момент родов женщина теряет 6 – 7 кг, 6 – 10 кг тратится в течение 7 – 8 месяцев, принимая во внимание тот факт, что в первые 3 месяца масса тела не должна сильно меняться. Если масса тела женщины увеличилась более чем на 16 кг, то для того, чтобы убрать лишние 3 кг потребуется 1 месяц.

Но не следует принимать данные цифры близко к сердцу, они всего лишь говорят о том, что утрата лишних килограмм происходит постепенно.

Все женщины разные и путь к нормальному весу у каждой тоже свой, кто-то быстрее приходит в норму, кто-то медленнее. Самое главное помнить о калорийности собственного меню, а также о сбалансированности питания.



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *