Здоровый дух в здоровом теле - Здоровье - Упражнения нужно делать по рекомендации врача

Упражнения нужно делать по рекомендации врача

Защемление или ущемление седалищного нерва — это заболевание, при котором боли локализуются в поясничной области, а также на бедре, голени и стопе. Болевой синдром усиливается при кашле и во время ходьбы. Аналогом этого заболевания является ишиас — неврит или воспаление седалищного нерва, симптомы которого проявляются также болями в пояснично—крестцовом отделе позвоночника, отдающими в ногу.

Гимнастика при ишиасе

Во время компрессии этого самого длинного и самого крупного нерва в человеческом организме боль бывает как слабой, так и просто нестерпимой, когда человек не может ни спать, ни даже нормально ходить.

Как лечится защемление седалищного нерва

Во время защемления седалищного нерва лечение должен проводить только квалифицированный невролог, который по результатам проведенной диагностики назначает соответствующую терапию:

  • физиотерапию — этот терапевтический метод помогает значительно сократить у пациента болевые ощущения, однако не устраняет коренной причины заболевания;
  • могут быть назначены такие процедуры как электрофорез со спазмолитикамии витаминами, с миорелаксантами или противовоспалительными средствами, УФО пораженной зоны, парафиновые аппликации, магнито- или фонофорез, УВЧ, лазерную терапию, электросон;
  • массаж и рефлексотерапию — в период снижения острого воспалительного процесса весьма эффективны баночный и общий массаж, иглоукалывание, прижигание, точечный массаж, использование аппликатора Кузнецова: они помогают больному в облегчении боли и снятии излишнего напряжения мышц, при этом массаж и рефлексотерапия улучшают лимфоток и снижают боль, восстанавливая функции нерва и предупреждая гипотрофию мышц;
  • курс обезболивающей и противовоспалительной терапии;
  • лечебную гимнастику.

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва

Такая болезнь как ишиас в основном проявляется у тех людей, которые уже перешагнули свой тридцатилетний рубеж. Болевые ощущения при ущемлении седалищного нерва, возникая в поясничной области, постепенно распространяются на бедра и голень, доходя даже до пальцев стоп. Однако у каждого человека эти боли возникают с различной интенсивностью и периодичностью, причем, не обязательно в указанной последовательности.

В любом случае терпеть болевые симптомы не нужно, лучше обратиться к специалисту. Невропатолог, осмотрев больного, проведет диагностику, а после подтверждения такого диагноза как ишиас сможет уже назначить лечение. Как уже было сказано, в этом случае применяется как комплексная терапия, включающая в себя медикаментозное лечение, так и физиопроцедуры, сочетающиеся с правильным режимом дня, и, конечно, лечебная гимнастика при ишиасе.

При этом физические упражнения при защемлении седалищного нерва нельзя выбирать самостоятельно. Их обязательно должен порекомендовать специалист. Кроме того, посмотреть, как делать ЛФК при защемлении седалищного нерва, можно и в Интернете, где есть много видео с подробным описанием каждого упражнения при ишиасе, чтобы восстановить нерв.

Вообще, ишиас является очень часто встречающейся проблемой. Лечится нерв комплексно. В лечение входят физиотерапия, массаж, йога и гимнастика при ишиасе седалищного нерва. И хотя они вполне доступны для самостоятельного проведения и в домашних условиях, при этом установление причины, по которой защемлен или воспален нерв, а также назначение врачом ЛФК обязательно, поскольку зарядка при воспалении седалищного нерва играет ключевую роль для уменьшения болевого синдрома, а также для профилактики рецидивов, от которых нерв может снова воспалиться.

Даже, казалось бы, такие простые упражнения как велосипед, при котором выполняются вращательные движения таза, ходьба на ягодицах на полу, любые растяжки, при которых нерв начинает активно «работать», являются эффективными. При этом ЛФК при ишиасе выполняется во время затихания острого процесса — в период ремиссии. Выполняется гимнастика медленно, достаточно плавно и без сильного напряжения.

Важность ЛФК при ишиасе

Как только проявляется ишиас, признаками которого являются боли в конечностях, пояснице и ягодицах, невозможность нормально передвигаться, врач должен незамедлительно назначить медикаментозное лечение, а после снятия болевого синдрома назначаются и соответствующие упражнения. Лечение осуществляется с помощью таких лекарственных препаратов, которые не содержат стероиды и которые способны устранить воспаление при ишиасе.

Помимо лекарственных препаратов не менее важным является гимнастика. При седалищном нерве выполняются такие упражнения, которые в первую очередь рассчитаны на расслабление болеющих участков тела, убирающие болевой синдром и стимулирующие кровоток к месту, где поражен седалищный нерв.

Лечебная гимнастика при седалищном нерве способна также улучшить обмен веществ. Те, кто ее делал при затихании острого процесса, говорят, что упражнения отлично способствуют тому, чтобы нерв быстрее восстановился. Более того, от правильного подбора комплекса упражнений зависит, как быстро человек избавится от боли. Такое лечение при воспалении или защемлении иногда становится ощутимым уже через несколько дней.

Упражнения нужно выполнять с осторожностью, не делая резких движений, чтобы не усугублять ситуацию, поскольку ишиас, при котором бывает защемлен нерв, может перейти в более сложную фазу, при которой понадобится уже более серьезное лечение.

Некоторые пациенты, зачастую игнорируя или порой просто недооценивая всю важность назначенных врачом упражнений от воспаления седалищного нерва. Большинство людей, которым диагностируется ишиас, считают, что лекарственные препараты, которые продаются в аптеке, более эффективны от этого недуга, чем лечебная зарядка при защемлении седалищного нерва.

Такой подход в корне ошибочен, поскольку правильная нагрузка активизирует мышцы, улучшая кровообращение, снимает воспаление и боль, активизирует метаболизм. Кроме того, с помощью гимнастики можно не только избавиться от симптомов такой болезни как ишиас, но и устранить многие проблемы с позвоночником, которые могут непосредственно провоцировать ишиас.

Рекомендации

Эффективность физкультуры будет наступит только в том случае, если больной придерживается основных рекомендаций во время ее выполнения:

  • на начальном этапе гимнастические упражнения лучше выполнять под присмотром опытного специалиста;
  • если приступ ишиаса в острой форме, тогда допускаются делать перерыв в несколько дней, но потом снова следует приступать к выполнению упражнений, причем, в том ритме, который позволяло текущее состояние здоровья конкретного пациента;
  • упражнения от ишиаса будут наиболее эффективными, если их делать как минимум по два раза в день, но лучше всего разбить гимнастику на несколько частей и делать ее в течение всего дня;
  • самым главным является регулярность — если нет желания или сил, лучше делать хотя бы в полсилы, чем отказываться от зарядки полностью;
  • физкультура при воспалении седалищного нерва делается только на твердом полу.

Комплекс самых распространенных упражнений

Лечебная гимнастика, улучшая кровообращение в мышцах, также развивает мышечный корсет, оказывая тонизирующее влияние на психику больного. Для каждого вида невралгии предусмотрен свой комплекс упражнений, а потому больному следует выполнять только те упражнения, которые ему назначены лечащим врачом, так как некоторые из них могут приводить к весьма пагубным последствиям.

Гимнастика при защемление седалищного нерва бывает необходима как время обострения болезни, так и для профилактики ее рецидивов, поскольку физкультура не только поможет снять боль, но и эффективно воздействует на ее первопричину, будь то патология позвоночного столба, мышечные спазмы и т. д.

Делаются упражнения от ишиалгии обязательно под контролем специалиста ЛФК, хотя бы первые несколько дней, а затем уже можно переходить к занятиям в домашних условиях самостоятельно.

Базовый комплекс гимнастики при ишиасе следующий:

  • нужно лечь на спину, руки завести за голову, поднимать к животу колено, задерживать,разгибать ногу: делать упражнение нужно восемь раз каждой ногой;
  • сесть на пол, поставить кисти рук у ягодиц, сгибать и разгибать колени, скользя по полу стопами: нужно повторить упражнение несколько раз;
  • лечь на спину, согнуть колени и плавно выталкивать таз вверх: делать двадцать повторений;
  • опускать колени поочередно в разные стороны, задерживаясь на пять секунд: выполнять несколько повторений в каждую сторону;
  • лежа на правом боку, немного приподнять левую ногу и руку, подтянуть левое колено к животу, задержать на несколько секунд, разогнуть ногу: делать несколько повторений, затем повернуться на левый бок;
  • встать на колени, руки сцепить в замок, раскрывать руки по сторонам, наклонившись назад: выполнять это упражнение пятнадцать раз;
  • оперевшись на колени, прогнуться и округлять поясницу очень плавными движениями: делать нужно не менее семи повторений;
  • встать на колени, потянуться ладонью максимально до противоположной пятки, сменить руку: делается несколько повторений;
  • встать на колени, одну ладонь поставить на пол, другую руку выпрямить и тянуть кверху: выполнять каждой рукой от пятнадцати круговых движений;
  • встать ровно, неглубоко наклониться вперед, опуская прямые руки, затем плавным движением выпрямиться, слегка прогнувшись в пояснице и поднять подбородок: выполняются несколько повторений.

Комплекс упражнений необходимо ежедневно повторять, причем, за день можно делать два или три подхода. Все упражнения при воспалении или защемлении нерва нужно делать очень плавно, без рывков, чтобы избегать раздражения нерва, а также перенапряжения мышц на бедрах и ягодицах.

Существует также и гимнастика для беременных при ишиасе. Ее следует проводить только под контролем врача, проводящего лечение, и по его рекомендации. Специальный комплекс упражнений не только укрепляет мышцы спины, живота и таза, но и поможет при будущих родах. Гимнастика, предусмотренная для беременных, включает в себя упражнения на выгибание спины, на растяжку мышц бедер, на наклоны таза.

Нужно, помимо гимнастики, соблюдать и некоторые рекомендации врача: избегать нагрузок, при необходимости соблюдать постельный режим, правильно одеваться, зная, как носить женские рубашки и т. д.

Не нужно забывать, что, помимо лечебной физкультуры, при лечении ишиаса неплохо помогает езда на велосипеде, бег и плавание. Если беспокоят сильные боли, нельзя начинать самостоятельное лечение. Прежде всего нужно обратиться к врачу, а затем к мануальному терапевту, который подберет индивидуальный комплекс лечебных упражнений, который будет эффективен в конкретном случае.

Существуют и противопоказания к ЛФК. Это:

  • обострение или декомпенсация хронических заболеваний;
  • высокая температура;
  • гнойные процессы;
  • ярко выраженная боль по ходу нерва.


Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *