Здоровый дух в здоровом теле - Вопросы и ответы - Сгоняем жировые отложения быстро и легко

Сгоняем жировые отложения быстро и легко

Фото стройных, физически подтянутых молодых людей всегда привлекают и будут привлекать взгляды желающих похудеть. И для них лучший способ, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях — это комплексное использование всех трех направлений – питание, диета и физические упражнения.

Быстро убрать жировые отложения на животе и боках, которые являются проблемными зонами для большинства женщин, не получится, если не уменьшить питательности рациона. Для этого можно постараться исключить из своего рациона высококалорийные продукты или ограничить их питание. Это относится в первую очередь к хлебобулочным изделиям. Кроме того, убрать лишний жир с живота и боков будет невозможным, как мужчине, так и женщине, если не сократить порции употребляемой пищи. Отзывы специалистов позволяют есть и 5 раз в день, но порции приготовленной еды должны быть не больше 200 г для женщин и 250 г для мужчин.

fat

О калорийности продуктов можно узнать по их этикетке. Если желание, как сбросить жир с живота непоколебимо, то обязательно следует исключить торты и пирожные, а также глазированные сырки, которые являются источниками жиров с быстро усваиваемыми углеводами. Такое питание вредно, как для фигуры, так и для здоровья из-за повышения уровня холестерина в крови.

Чтобы убрать жир с живота и боков мужчине или женщине, в первую очередь выделить полезность фруктов и овощей благодаря витаминам и микроэлементам, которые содержатся в них. Во-вторую очередь необходимо рассмотреть и особые продукты, которые помогут убрать жировые отложения на животе и боках. В домашних условиях в день необходимо употреблять не менее 400 г овощей и фруктов, что составляет половину суточного рациона для желающего похудеть. Диета в домашних условиях, рассчитанная на объем в 400 г, может включать в себя 4 яблока, 4 банана, 4 стакана любого сока, 4 порции овощного салата и многое другое, в абсолютно любых сочетаниях. Но натуральными соками увлекаться не следует из-за большого содержания в них сахара. Приветствуются фрукты, которые богаты пищевыми волокнами, а именно клетчаткой. Из продуктов, которые помогают эффективно убрать жир с живота и боков, выделяется, как отличная приправа, имбирь. Свежий корень имбиря можно почистить, натереть на терке и в качестве добавки использовать как в еде, так и в напитках. Количество употребления имбиря в маринованном виде неограниченно. Но много имбиря нельзя употреблять людям с заболеваниями желудка или желудочно-кишечного тракта.

Упражнения, как двигательная активность просто необходима каждому современному человеку. Причем упражнения полезны в любом количестве. Малоподвижный образ жизни и обильное питание – причина образования жировых отложений с низа живота. Лишний вес — это распространенная проблема из-за большинства «сидячих» рабочих мест. Но существуют физические упражнения, которые помогают убрать жир с низа живота и боков, воздействуя главным образом на область брюшного пресса. Их видео можно найти на просторах интернета. Очень полезны упражнения разного вида «скручивания». Но насколько быстро и эффективно будут действовать эти упражнения зависит, конечно, от их регулярности и продолжительности. Для желающих сжечь жировые отложения бедер и на животе помогут упражнения типа — поднятие выпрямленных ног в горизонтальном положении спины. На видео опытные инструктора покажут, как правильно выполнять данные упражнения, чтобы не привести к повреждению спины. Для похудения могут быть эффективны любые упражнения, как например быстрая ходьба и бег, прыжки со скакалкой и занятия на велотренажере.

Хочется отметить, что нет диет, помогающих сбросить за неделю 10 кг. Невозможно быстро убрать жир с живота и боков. При этом локально похудеть невозможно. Чтобы сжечь тот самый жир на животе или другой части тела необходимо расходовать калорий больше, чем потребляется. Существует только 1 способ сбросить лишний вес больше 1 кг за первую неделю – это провести процедуру чистки организма. Для этого достаточно купить в аптеке специальный чай для очищения кишечника и пить его несколько дней, чтобы улучшить всасываемость потребляемой пищи и уменьшить складки на животе.

Стоит отметить, что все диеты, в которых должен употребляться один единственный продукт — это верная дорога к плохой фигуре и здоровью. Наше питание составляют белки, жиры, углеводы. И при отказе от одного из них человеческий организм будет восполнять данный компонент за счет внутренних запасов. Чтобы убрать жир на животе, надо в первую очередь обратить внимание на объем потребляемых калорий. Жиры должны потребляться примерно 20-30%. Белки столько же. А углеводы — 50-60% всего рациона.

Жир на животе и боках? Как убрать: альтернативные решения

  1. Лекарственные средства в виде таблеток. Они не заменят физических нагрузок, но вместе с диетой и тренировками будут способствовать более быстрому избавлению от жировых запасов на животе;
  2. Витамины, присутствующие в ежедневном рационе: группы B, A, E, D и H, а также кальций, калий, магний, кремний, железо, селен, лецитин и метионин;
  3. Растения, как женьшень, чеснок, которые активно стимулируют сжигание жира на животе и в других частях тела;
  4. Массаж живота. Массаж требует консультации с врачом во избежание побочных явлений. Массаж должен проводиться только по часовой стрелке и представляет собой поглаживание, переходящее к щипковому воздействию, после чего можно применить баночный массаж;
  5. Русская баня или сауна с обязательным посещением бассейна;
  6. Солевые ванны и ароматическими маслами;
  7. А также такие косметические процедуры, как обертывание и пилинги.


Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *