Здоровый дух в здоровом теле - Вопросы и ответы - Восстановление плоских форм живота

Восстановление плоских форм живота

Беременность является временем перемен, которые отражаются на всех областях жизни женщины, в том числе и на ее внешнем виде. Независимо от возраста и особенностей фигуры все представительницы слабого пола подвергаются в период вынашивания плода неизбежным изменениям физической формы тела, от которых бывает трудно избавиться впоследствии.

Несмотря на стремительную потерю нескольких килограммов в первые уже сутки после родов, когда отходит околоплодная жидкость, лишний вес зачастую сохраняется из-за отложений, приобретенных во время вынашивания плода. Почему после родов остается живот? Это в большей степени связано с потерей мышц брюшной полости упругости и жировых отложений.

Плоский живот девушки

Чаще всего волнующие вопросы женщин после родов: Как убрать живот? Каким образом вернуть упругость мышцам брюшины и избавиться от различных деформаций кожи?

О том, как уменьшить живот после родов, написано огромное количество советов и рассказано внушительное число рекомендаций. Большинство из них содержит описания физических упражнений помогающих улучшить мышечный тонус и упоминания диет с пониженной жирностью рациона. Популярные методики включают в себя:

  •  Регулярные гимнастические упражнения, рекомендуемые специалистами. Это плавание, ходьба, аквааэробика, бег, легкая разминка пресса, процедуры укрепления мышц брюшины и тазового дна. Стоит отметить, что медики запрещают женщинам подвергать свой организм излишним нагрузкам. Любые физические тренировки, направленные на восстановление живота после родов, должны проходить на умеренном уровне интенсивности. При появлении неприятных ощущений они должны сразу прекращаться.
  •  Другим популярным способом возвращения нормальной формы брюшной полости является фиксация мышц с помощью отрезка ткани. Подвязывание живота после родов служит профилактической мерой для предотвращения опущения внутренних органов, расхождения прямых мышц и повышения тонуса мускулатуры.

Перевязь выполняется из плотной льняной или хлопковой ткани, и носится в течение первых двух недель после родов. Методика не выполняет функции утягивания мышц в отличие от бандажа.

  •  Одним из самых неприятных дефектов после рождения малыша является диастаз. Проще говоря – это расхождение мышц живота после родов. Последствия такого дефекта достаточно серьезные. Это не только эстетически некрасивый внешний вид, но и появление грыжи, нарушения пищеварения, искривление и боли в позвоночнике, проблемы с осанкой, опущение внутренних органов, которые больше не удерживают пресс.

Чаще всего у женщин расходятся прямые мышцы брюшины. Заболевание различается по степени тяжести. В первой степени фиксируется расхождение мускулатуры до семи сантиметров. Во второй категории более семи, в третьей степени более десяти сантиметров.

Диастаз можно заметить как появляющийся при напряжении брюшины валик посередине живота. При этом под валиком особенно четко возле пупка ощущается провал. Несмотря на многочисленные утверждения, что в таких случаях требуется пластика живота после родов, такие заявления являются дезинформацией призванной увеличить доход хирургических клиник.

На самом деле женщина вполне может убрать диастаз, если будет регулярно выполнять необходимый комплекс упражнений. Узнать какие процедуры нужны в случае растяжения конкретных мышц можно у тренеров по легкой атлетике, которые часто сталкиваются с травмированием сухожилий и расхождений мышц у спортсменов. С помощью специальных процедур известных профессионалам можно легко и эффективно вернуть отличную форму брюшной полости.

  •  Распространенное утягивание живота после родов с помощью бандажа часто становится причиной для споров между специалистами. Дело в том, что, несмотря на существующие противопоказания, сегодня бандаж едва ли не единственное средство для быстрого восстановления фигуры после беременности. Единого мнения о пользе такого способа для фигуры у врачей нет. Одни его рекомендуют своим пациенткам, другие запрещают к использованию.

Известно, что для его ношения существуют некоторые ограничения:

  • швы после кесарева сечения;
  • заболевания почек, сопровождающиеся отечностью;
  • кожные дерматиты и аллергические реакции;
  • расстройства работы ЖКТ.

Специалисты отмечают, что применение бандажа должно всегда согласовываться с врачом. Кроме того, он может вызвать дискомфорт и боль, если выбран не по размеру и одет неправильно. С помощью утягивания женщинам удается убрать живот буквально за   несколько дней сразу после рождения ребенка.

  •  Некоторые роженицы советуют выполнять перетягивание живота после родов пеленочкой или эластичным поясом для похудения. Одни женщины отмечают пользу методики для быстрого втягивания мышц брюшной полости, другие считают этот способ излишней мерой и отмечают, что при нормальной активности живот проходит сам собой без дополнительных процедур.

Надо отметить, что врачи запрещают прибегать к перетягиваниям мускулатуры особенно в первые дни после родов. Они считают, что эластичные пояса могут блокировать нормальную работу органов таза. Кроме того, специалисты утверждают, что женский организм должен сам регулировать напряжение и работу мышц без посторонних вмешательств.

  •  Для устранения дефектов кожи после беременности сегодня существует утягивающий крем для живота после родов. Он повышает эластичность дермы и помогает устранить растяжки. Специалисты советуют регулярно втирать его в брюшную полость два раза в сутки. Некоторые роженицы советуют заменять его оливковым маслом, если нет финансовой возможности приобрести крем.

Кроме этого, сегодня существует огромное количество спреев, гелей, масел и скрабов, которые помогают успешно бороться с растяжками и другими дефектами кожи после родов, когда живот исчезнет, и станут визуально заметны все неприятные последствия беременности. Косметологи обещают женщинам отличный эффект от употребления средств через три недели после начала использования.

  •  Во многих случаях, когда уходит живот после родов, роженицы упоминают о применении обертываний на глиняной основе. Смесь распределяют по проблемным участкам, накрывают пищевой пленкой и одеялом, оставляют на некоторое время. Процедура позволяет улучшить внешний вид кожи. Кроме использования глины, можно применять разогревающие кремы, которые приводят к увеличению кровотока и расщеплению жира на проблемных участках.
  •  Через несколько суток после родов, когда спадает живот, есть возможность ускорить процесс похудения с помощью питания. Для этого необходимо:
  1. Исключить из ежедневного рациона жирные блюда, жаренные и копченые продукты. Лучше всего добавлять в рацион   вареные, пареные или тушеные блюда.
  2. Следует свести к минимуму употребление мучных кондитерских изделий. Не стоит злоупотреблять хлебом, сдобой, пирожками, печеньем.
  3. Исключив из рациона высококалорийное мороженое можно стать стройной за считанные недели.
  4. Лучше всего сократить употребление майонеза, который отличается большой калорийностью.
  5. Следует помнить, что семечки способствуют набору лишних килограммов.

Для кормящих и одновременно худеющих мам специалисты советуют добавлять в рацион нежирные молочные продукты и мясо, крупы, овощи, фрукты в то же время ограничивая употребление сладкого, мучного, жирного. Кроме этого, многие диетологи отмечают пользу раздельного питания и отмечают, что пищу нужно принимать в небольших количествах, до появления чувства пресыщения.

  •  Специалисты отмечают необходимость гимнастических упражнений и физической нагрузки после родов для приведения фигуры в норму. Начинать заниматься необходимо только через шесть-восемь недель после рождения малыша. Известно, что красивый упругий живот после вторых родов имеют лишь те женщины, которые не ленились выполнять процедуры по разработке мышц пресса. Однако медики рекомендуют избегать излишних нагрузок тем, кто перенес кесарево сечение.

 Самыми популярными гимнастическими комплексами являются следующие упражнения:

  • Лежа на спине поочередно дотягиваться до противоположного колена локтем согнутой руки. При выполнении процедуры лопатки должны свободно отрываться от поверхности, а спина оставаться неподвижной.
  • Другим хорошим упражнением является поднятие туловища из положения лежа в положение сидя. Для его выполнения необходим помощник, поддерживающий человека за ноги.
  • Многие акушерки рекомендуют крутить после родов обруч или использовать для разминки живота массажный хула-хуп.

Кроме всех вышеперечисленных процедур специалисты советуют совершать ежедневные двухчасовые прогулки, чаще находиться в движении, больше ходить, соблюдать требуемый рацион питания и вести здоровый образ жизни.

Медики отмечают, что нельзя подвергать женский организм изнурительным тренировкам и тяжелым физическим нагрузкам.

Все утяжки, бандажи и пояса следует носить не ранее четвертого месяца беременности с обязательным контролем специалиста. Врачи напоминают роженицам, что утягивающие средства запрещено носить более трех часов подряд, после чего необходимо делать перерыв как минимум на полчаса.

Так же любые средства должны применяться с учетом срока беременности, возраста матери и ее состояния здоровья, положения плода, опыта предыдущего            вынашивания малыша, после исследования дермы на предрасположенность к стриям и растяжкам, изучения состояния поясничного отдела и жирового слоя клетчатки и только после консультации со специалистом.



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *