Здоровый дух в здоровом теле - Вопросы и ответы - Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессмо

Потеря трудоспособности, хроническое утомление, отсутствие жизненных сил, пониженное настроение — типичные характеристики стресса, с которым сталкивается каждый человек. Нет сил для того, чтобы продолжать активную жизнь, а нужно еще ходить на работу и выполнять семейные обязанности, но человек чувствует, что он потерял контроль над своей жизнью и это действительно так. Чтобы справиться с затянувшимся стрессом нужно начать самому управлять своими мыслями, эмоциями и научиться контролировать их.
Первым делом определите источник стресса

Управление своим самочувствием начинается с определения факторов, которые негативно влияют на вашу жизнь. Иногда истинные источники стресса бывают, не очевидны, чтобы их определить, следует внимательно исследовать свои привычки, отношения с людьми и мысли.

  • Вам нужно много работать, и нет времени на передышку?
  • Вы не можете вспомнить, когда в последний раз ездили на природу отдыхать?
  • Домашние дела требуют немедленного решения и появляются с завидной регулярностью в таком количестве, что вы ложитесь далеко за полночь?
  • Ребенок получает двойки, и становится заправским хулиганом?
  • Дочь или сын готовятся выйти замуж?
  • У ребенка несчастная любовь?
  • У вас маленькая зарплата и денег вечно не хватает?
  • Родители постоянно болеют, вы не можете отвлечься от мыслей, что скоро потеряете их?
  • Муж не приносит домой зарплату, в семье постоянные скандалы?
  • Вам предстоит развод?
  • Вы обвиняете себя во всех бедах и виновником любых внешних событий считаете себя?
  • Вы скромный человек и чувствуете себя скованно в обществе?
  • Вас стесняет собственный внешний вид?

Если хотя бы на три вопроса вы дали положительный ответ, то стресс однозначно присутствует в вашей жизни и с этим надо обязательно бороться. Пока вы не научитесь контролировать свои мысли, отношение к жизни и событиями, уровень вашего стресса останется вам неподконтрольным и будет постоянно расти серьезно влияя на качество жизни и отношения с окружающими людьми.

Опасности стресса

Самое тревожное в затяжном психическом расстройстве бывает то, что люди чаще всего привыкли прибегать к временным средствам, которые помогают снизить уровень нервного напряжения, а в перспективе причиняют значительно больше вреда, чем пользы. Это курение и злоупотребление спиртным, переедание или недоедание, использование таблеток и наркотиков, изоляция от родственников и друзей, безделье. Нужно сделать все возможное, чтобы не допустить такого развития событий и суметь побороть стрессовое состояние более здоровыми методами.

Способы борьбы со стрессом

Методик работы со стрессовым состоянием достаточно много, но все они делятся на несколько видов.

  • Самый оптимальный вариант для борьбы со стрессом — просто избегать его. Например, если вас раздражает определенный человек на работе, нужно просто исключить по возможности общение с ним; если вы трудоголик научитесь наконец отдыхать.
  • Решительная борьба со сложившейся ситуацией. Если вы приняли решение изменить свою жизнь и навсегда убрать из нее стрессовый фактор нужно тщательно подготовиться к серьезным шагам и действовать уверенно с холодным сердцем.
    Этот ужасный развод грозящий неизвестностью и одиночеством? А насколько был приятен мне бывший супруг, готова ли я была терпеть и дальше присутствие его в своей жизни? С расставанием личная жизнь не заканчивается, а приобретенный опыт лишь помогает не сделать ошибок в дальнейшем. Ребенок стал двоечником и растет хулиганом? Значит нужно разработать четкий план по работе над его образованием и наконец, научить его самодисциплине.
  • Если убрать стрессовый фактор из своей жизни невозможно, нужно поменять реакцию на раздражающие события, адаптироваться к стрессу. Да, родители не вечные и рано или поздно они уйдут навсегда; маленькая зарплата у многих людей и это не мешает им быть счастливыми, иметь детей, любить и наслаждаться природой и окружающими людьми; внешний вид далеко не повод для нежелания жить и отказа от общения, ведь бывают более серьезные проблемы.

Друзья! Очень хорошо снимает стресс Массаж Шиатсу — попробуйте.



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *