Здоровый дух в здоровом теле - Красота - Рецепт коктейлей, которые помогут набрать вес

Рецепт коктейлей, которые помогут набрать вес

Увеличение своего природного веса – это всегда длительный процесс, требующий немалых усилий. Чтобы добиться на этом поприще успехов нужно понимать механизм своего организма, который отвечает за процессы, напрямую связанные с весом. Прежде всего, увеличение веса зависит от питания человека, а также момента его усваивания. Таким образом, лучше всего набирать вес через пищу, а точнее, диету. Однако многим людям не всегда удается соблюдать диету из-за ненормированного рабочего дня, специфического образа жизни и т.п. Поэтому многие специалисты диетологи советуют использовать коктейли для набора веса. По сути, это своеобразная вкусная диета, которая обеспечит человека лишними килограммами. Помимо этого, человеку не нужно покупать сомнительные лекарства для набора веса в аптеке. О видах, способах приготовления и преимуществах подобных коктейлей пойдет речь далее в статье.

Для чего, вообще, нужны коктейли?

Как уже говорилось выше, для набора веса нужно повысить количество потребляемых калорий. Для обычного человека, у которого масса повседневных дел, настроить свою диету достаточно проблематично. Например, для увеличения мышечной массы нужно получать около 4500 калорий в день. Для этого потребуется принимать пищу четыре — пять раз в день небольшими порциями. При этом очень сложно рассчитать необходимое количество калорий. В любом случае будет недостаток, а увеличение рациона приведет к проблемам с пищеварением. Чтобы не создавать подобные сложности, специалисты придумали питательные коктейли для набора веса, позволяющие в кратчайшие сроки получить свои желанные лишние килограммы. Нужно также отметить, что подобного рода коктейли намного полезнее, чем препараты для набора веса, которые можно купить в аптеке.Девушка держит коктейль

Коктейли для набора веса – самостоятельное «производство»

Чтобы обеспечить себя «запасами» коктейлей для набора веса необязательно идти в магазин и скупать все имеющееся там спортивное питание и шейкеры разных размеров и форм. Достаточно изучить нужное количество калорий для своего организма, посмотреть, какие продукты могут их дать, и уже из них делать высококалорийные коктейли для набора веса. Главное помнить, что в дневном рационе, должно быть столько коктейлей, сколько необходимо организму калорий. Многие специалисты не советуют получать дневную порцию калорий посредством одного коктейля, лучше всего выпить за день два, а лучше три раза свое вкусное детище. Существует также проблема с финансами. Очень часто, покупка гейнера или протеинов обходиться дешевле, чем продукты на коктейль, однако, спортивное питье из натуральных продуктов куда более полезны.

Как выбрать для себя коктейль?

В интернете сегодня существует масса рецептов коктейлей для набора веса, каждый из которых отличается по своим вкусовым качествам и калорийностью. Очень важно выбрать рецепт, который максимально подойдет человеку. Чтобы облегчить выбор, далее будут представлены некоторые критерии, по которым можно выбирать спортивные коктейли для набора веса, а именно:

  1. Всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма. Например, если человек является эндоморфом – ему следует делать коктейли не очень большой калорийности.
  2. С продуктами можно смело экспериментировать, так как они не принесут большого вреда организму.
  3. Следует заранее изучить рецепт, вдруг некоторые продукты вызывают аллергическую реакцию.
  4. Не обязательно покупать дорогие ингредиенты для коктейлей. На сегодняшний день в супермаркетах можно найти недорогую, но крайне полезную еду без всяких проблем.

Совершенно не играет роли пол человека. Многие считают, что коктейли для набора веса для девушек чем-то отличаются, но это большое заблуждение, потому что эффект от витаминов одинаков для всех.сантиметр вокруг коктейля

Польза и риски

Любой углеводный, белковый, протеиновый коктейль для набора веса – это всегда сочетание как рисков, так и пользы. Сам процесс набора мысы тела должен проходить под наблюдением врача, если собственного опыта в этом вопросе недостаточно. Вес должен набираться постепенно, чтобы организм привык к этому процессу. В противном случае могут начаться непредвиденные обстоятельства. Прежде всего, нужно следить за работой своего сердца. В этом может отлично помочь МРТ грудной клетки, кишечника и других важных органов. Подобная процедура покажет не только состояние органов, но еще и мягких тканей. В целом, если все делать правильно, то вес будет набираться без всяких негативных последствий.

Рецепты коктейлей

Существует множество рецептов коктейлей. Суть в том, что в подобный напиток можно «впихнуть» абсолютно все, что поможет получить достаточное количество калорий, но при этом будет нести для организма пользу. Плюс к этому, каждый рецепт коктейля для набора веса расчитан на то, что человек приготовит его в домашних условиях. Прежде всего, необходимо рассмотреть молочный коктейль для набора веса, так как это бесспорно классика. Рецепт следующий:

  • 120 грамм сметаны
  • 2 стакана оливкового масла
  • лимонный сок
  • сок апельсиновый около 100 грамм
  • 25 грамм фруктового конфитюра
  • один желток

Как мы видим, все ингредиенты доступны и не слишком дорогие. Делается это питье быстро, а польза колоссальная. Также очень полезным и калорийным является банановый микс который создается по следующему рецепту:

  • 600 грамм молока
  • 300 грамм банана
  • 50 грамм орехов
  • 2 столовые ложки меда
  • 180 грамм творога

Для приготовления необходимо смешать все ингредиенты в блендере. Таким образом, вы получили уникальные знания о том, как готовить отличные белковые коктейли для набора веса на банановой основе.

Коктейли углеводные

Если в повседневной жизни лучше всего принимать белковые коктейли для увеличения веса, то спортсменам советуют углеводные, непосредственно после тренировок. Наиболее подходящее время – 20–30 минут после физических нагрузок. Углеводные коктейли для набора веса – это, прежде всего, энергия, которую человек затрачивает. Они позволяют привести организм в тонус и нормализовать процесс роста мышц. Калорийные углеводные коктейли отлично подойдут любому мужчине, который активно занимается спортом. Ниже будет представлен рецепт наиболее популярного углеводного коктейля:

  • 0,5 стакана овсяных хлопьев
  • 100 грамм творога
  • 20 грамм молока или же сухого молока, как альтернативы
  • 1 столовая ложка масла арахисового
  • один банан

При смешивании всех перечисленных ингредиентов получится отличный источник энергии после тренировок. Он не только поможет набрать вес, но еще и обеспечит быструю регенерацию мышечной ткани.

Все представленные коктейли для набора веса проверены годами, а также советуются специалистами. Однако это не значит, что с продуктами нельзя экспериментировать, дабы вывести какую-либо новую форму калорийного коктейля. Ваше здоровье, прежде всего, в ваших руках!



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *