Здоровый дух в здоровом теле - Здоровье - Пять продуктов для здоровой кожи лица

Пять продуктов для здоровой кожи лица

Практически каждый из нас знает весьма распространенное выражение, согласно которому мы является тем, что едим. Как бы тривиально это не звучало, на самом деле данная фраза в полной мере отражает реальное положение вещей. Принято считать, что наша кожа – зеркало нашего организма, в котором отражается абсолютно все, что в нем происходит.

Как известно, здоровье организма во многом зависит от правильного и здорового питания, а что касается здорового вида кожи, то он зависит от состояния организма в целом, а значит, чтобы придать коже здоровый и сияющий вид в первую очередь необходимо правильно питаться.

Пять продуктов для здоровой кожи лица

Пять продуктов для здоровой кожи лица

При соблюдении неподходящей диеты или ведения неправильного образа жизни зачастую появляются ранние морщины, всякого рода высыпания и пигментные пятна, кожа становится чрезмерно сухой или жирной, появляются отеки и нездоровый цвет лица.

Если же соблюсти правильную и хорошо сбалансированную диету, можно не только добиться хорошего самочувствия и стройной фигуры, но и невероятным образом улучшить состояние кожи, решив много проблем.

К счастью, в современном мире существует немало питательных веществ, которые в наибольшей степени необходимы для придания коже здорового и свежего вида. Для того чтобы вести правильный образ жизни и выглядеть всегда красивой, следует включить в свой рацион несколько продуктов, которые помогут как можно дольше сохранить молодость и красоту.

Полезные питательные вещества

Для начала следует четко разобраться в том, какие питательные вещества являются максимально полезными для здоровья кожи лица. Среди таковых:

  • Жидкость
  • Антиоксиданты: витамины  А, С и Е
  • Железо
  • Цинк

Для того чтобы в полной мере осознать важность этих продуктов необходимо остановиться на каждом из них чуть более подробно, изучив все их преимущественные стороны для положительного влияния на кожу лица.

Жидкость: Как известно, человек на 70% состоит из воды. Именно поэтому регулярное употребление достаточно большого количества жидкости  является важнейшим условием диеты, направленной на улучшения здоровья кожи лица. Согласно диетологам, ежедневно рекомендуется употреблять от 6 до 8 стаканов жидкости. Однако при этом ни в коем случае не следует впадать в крайности и выпивать по 8 стаканов воды или чая прямо с утра, необходимо грамотно равномерно распределить количество жидкости на весь день.

Кроме того, не рекомендуется заменять воду сладкими газированными напитками или кофе. Как известно, кофеин, содержащийся в этих напитках, является сильным мочегонным продуктом, который зачастую может привести организм к обезвоживанию.

Если вы являетесь страстной любительницей кофе или чая, то следует сократить их употребление до одной чашки в день.

Важно также не принимать большое количество воды за несколько часов до сна, это очень часто приводит к неприятным отекам кожи лица.

Антиоксиданты: Крайне важными веществами, защищающими наш организм от вредных инфекций и предотвращающими различные дегенеративные заболевания, такие, как рак или болезнь сердечнососудистой системы, считаются антиоксиданты. Кроме того, как известно, они являются прекрасными веществами при борьбе с так называемыми радикалами – химически несбалансированными веществами, которые зачастую возникают вследствие сильного стресса или от долгого пребывания на солнце.

Среди наиболее известных антиоксидантов выделяют витамины А, С и Е, а также некоторые минералы.

Достаточное количество антиоксидантов содержится в таких продуктах, как черный виноград, вишня, цитрусовые фрукты, морковь, брокколи и сладкий перец. Также много антиоксидантов входит в состав орехов.

Витамин А: Благодаря витамину А, участвующему в формировании новых клеток, кожа лица становится более мягкой и эластичной. Существенный недостаток данного витамина очень часто приводит кожу к сухости, шелушению и достаточно раннему появлению морщин.

Наиболее распространенные продукты, в состав которых входит витамин А являются молоко, сливочное масло, морковь, брокколи и шпинат.

Витамин С: Данный витамин считается самым мощным антиоксидантом, участвующем в процессе образования коллагена – эластичной ткани, количество которой с возрастом снижается. Ежедневно, подвергаясь стрессу и выкуривая сигарету, наш организм теряет очень много этого витамина, что со временем приводит к потере упругости и эластичности кожи.

Прекрасным источником витамина С принято считать фрукты из семейства цитрусовых, киви, брюссельскую капусту, сладкий перец а также некоторые виды ягод – клюкву, клубнику и облепиху.

Витамин Е: Как известно, витамин Е является прекрасным помощником при борьбе с проблемами кожи, вызванными негативными воздействиями свободных радикалов. Этот витамин придаст коже небывалую увлажненность, защитит ее от образования морщин, излишней бледности, а также появления прыщей.

Больше всего витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, зародышах пшеницы, цельном зерне и авокадо.

Железо: Как правило, железо играет важнейшую роль в образовании в организме гемоглобина. Недостаток его может не только привести к анемии, но и причинить ряд внешних проблем. Так недостаточное количество железа в организме проявляется в излишней бледности кожи при наличии темных кругов под глазами.

Наиболее распространенным источником железа являются мясные и молочные продукты, а также яйца. Если же продукты животного происхождения вам не по душе, то их можно заменить такими продуктами, как шпинат или другие зеленые овощи.

Цинк: Говоря о полезных свойствах этого минерала, в первую очередь следует отметить его важность для сильной иммунной системы. Кроме того, цинк способствует ускорению заживляющих процессов в организме. Из-за недостатка достаточного количества цинка, происходит раннее образование морщин, появления белых пятен на ногтях и перхоти.

Требуемое количество цинка можно найти в красном мясе, морепродуктах, грибах и сыре.

Пять продуктов, способных улучшить здоровье кожи лица

Теперь следует непосредственно рассмотреть пятерку наиболее известных продуктов, благодаря которым кожа лица станет здоровой и свежей. К таким продуктам относятся:

  • Лимон и киви – для улучшения цвета лица.
  • Имбирь – для борьбы с припухлостью и краснотой кожи.
  • Гречка – для избавления от морщин.
  • Папайя – для сияния кожи.
  • Пшеничные зародыши – для обновления кожи.

Лимон и киви: Как известно, лимон благодаря своему благотворному воздействию на почки и печень является прекрасным средством для избавления от токсичных веществ. А чем меньше в организме токсичных веществ, тем здоровее будет выглядеть цвет лица.

Что касается киви, то он также благоприятно воздействует на организм и, в частности, на кожу лица. Как правило, в одной чашке очищенных киви содержится больше витамина С, чем в таком же количестве апельсинов. А витамин С зачастую прекрасно борется с морщинами и способствует улучшению цвета лица.

Имбирь: Многим имбирь знаком как прекрасная специя, превосходно дополняющая салаты и блюда, но не всем известно то, что имбирь также является отличным противовоспалительным средством.

В результате воспалительных процессов, появляются такие заболевания, как псориаз или акне, вызывающие покраснение и припухлость кожи. Справиться организму с этим весьма неприятным явлением и избавить кожу от ее неприглядных внешних проявлений поможет имбирь. Примечательно, что данный продукт одинаково полезен как в свежем или маринованном состоянии, так и в качестве специй, добавленных в салат или основное блюдо.

Гречка: Наверняка, не очень многие являются страстными поклонниками гречневой каши. Однако, как известно, из гречки, которая обладает мощнейшими антовозрастными качествами, можно приготовить немало вкусных блюд.

Гречка обладает большим количеством ненасыщенных жирных кислот, таких же, благодаря которым оливковое масло получило широкоизвестность своими полезными свойствами. Как известно, именно эти кислоты являются прекрасным компонентом для поддержания молодости и здорового вида кожи. Кроме того, гречка богата флавоноидом, благодаря которому можно надолго сохранить эластичность кожи и бороться с образованием морщин.

Папайя: Этот вкусный экзотический фрукт у многих ассоциируется с прекрасным отдыхом и палящим солнцем. И причиной этому является не только родина папайи, но и тот факт, что этот чудесный фрукт отлично помогает придать коже свежий и отдохнувший вид, как будто вы только что вернулись с прекрасного курорта.

Как известно, папайя богата витамином С, каротином и огромным комплексом флавоноидов, благодаря которым значительно улучшается цвет лица и приостанавливается раннее появление морщин, а также негативных возрастных проявлений кожи.

Пшеничные зародыши: Достаточно лишь добавить в обычный утренний завтрак небольшое количество зародышей пшеницы, богатых витаминами группы Е и В, чтобы стать очевидцем настоящего чуда.

Пшеничные зародыши обладают прекрасным свойством обновления клеток не только кожи лица, но и всего организма. Благодаря ним кожа будет значительно дольше выглядеть здоровой, молодой и сияющей.

Как оказалось, существует немало важных питательных веществ и компонентов, которые при включении в хорошо сбалансированный рацион питания, поспособствуют оздоровлению кожи и долгой сохранности ее молодости и красоты. Поэтому не стоит откладывать это дело в долгий ящик и уже сейчас нужно смело начать разрабатывать диету, направленную на оздоровление не только кожи лица, но и всего организма в целом, дополнив ее при необходимости продуктами или питательными веществами, которые будут направлены на поддержание молодости, красоты и здоровья кожи лица. Главное следует помнить о том, что начать поддерживать красоту нужно в первую очередь изнутри. К счастью, на сегодняшний день существует масса полезных и вкусных продуктов, которые помогут вам добиться желаемого результата. Можете быть уверены, плоды ваших стараний, не заставив себя долго ждать, превзойдут все ваши ожидания.



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *