Здоровый дух в здоровом теле - Психология - Начать жить после развода

Начать жить после развода

Расставание с дорогим человеком – одна из стрессовых ситуаций, которую однажды может пережить любой человек. От травмирующих обстоятельств можно освободиться с расстроенной психикой и незаживающей раной на сердце, а можно – поумнев и окрепнув.

Сколь скоро человек сможет прийти в себя после расставания, зависит только от него самого. Основная задача для каждого, кому суждено пережить развод, заключается в способности трезво оценить сложившуюся ситуацию и собственное поведение. Разумеется, работа над собой потребует определенных усилий.

Алгоритм, позволяющий прийти в себя после кризисной ситуации, одинаков при любых обстоятельствах, был ли это развод или разрыв романтических отношений. В данной статье опубликованы традиционные советы психолога при разводе или похожей ситуации.

как пережит развод

как пережит развод

В связи с затянувшимся состоянием, которое переживают оба партнера оставшихся в одиночестве, мужчина и женщина, сталкиваются с типичными проблемами сопутствующими душевному кризису. Такими как:

  • Страх за себя, собственное благополучие и стабильность.
  • Неспособность решать проблемы, планировать будущее.
  • Повышение уровня тревожности до болезненного состояния.
  • Нарушение сна, бессонница, сонливость.
  • Депрессия, нежелание жить.
  • Навязчивые мысли.
  • Уныние, отчаяние, пессимизм.
  • Чувство вины и одиночества.
  • Психосоматические болезни.

Новая жизнь после развода осложняется бесконечными попытками пережить стресс и часто заканчивается погружением в тяжелое алкогольное забытье. Особенно любим такой способ переживания кризиса мужчинами.

Женщине больше свойственна пищевая реакция, она либо перестает, есть совсем, либо поправляется на внушительное количество килограммов. Кроме того, представители обеих полов страдают от бессонницы. Также, мужчина, как и разведенная дама, испытывают навязчивую мысль снять стресс с помощью развратного поведения, случайной связи. Любой психолог в данной ситуации посоветует жертвам развода не предпринимать рискованных шагов, мужчине он порекомендует взять себя в руки, женщине прислушаться к советам специалиста.

Как преодолеть развод

Все действия необходимо выполнять по-порядку:

  • Забота о физическом здоровье

После любого сильного стресса и в результате затяжной депрессии, в организме происходит серьезнейший дисбаланс всех управляющих систем: нейроэндокринной, иммунной, сердечнососудистой.

В этот период у человека обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются новые недуги психосоматической этиологии. Попытки заново пережить трагедию, надоедливые мысли вызывающие бессонницу, не желание жить, могут затянуться на десятилетия, если не прекратить переживаний решительно.

Что делать после развода для преодоления кризиса?

  • Первым делом необходимо восстановить нормальный режим сна. И мужчине, и женщине, это сделать будет достаточно сложно, поэтому психолог советует прибегнуть к снотворному не вызывающему привыкание для регулирования распорядка дня.
  • Чтобы пережить развод без трагических последствий для организма, необходимо нормализовать рацион питания. Ежедневно на столе должно быть достаточное количество углеводов, белков, крахмала, масла, витаминов.
  • Психология утверждает что, чтобы отойти после развода, человек должен как можно чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни, загружать себя посильной физической работой.
  • Ни в коем случае после развода не стоит принимать алкоголь, наркотики, начинать курить. Подсознание запомнит легкий способ снятия стресса и обязательно впоследствии напомнит о нем в трудную минуту.
  • Перестаньте пережевывать случившееся
  • Попробуйте, чтобы отойти от стресса, начать жить настоящим днем. Прекратите корить себя или партнера в случившемся, то, что произошло уже не изменить, а значит, пора учиться жить дальше. Не заглядывайте в будущее с тревогой, страх всегда относится к будущему, не стоит бояться того, что может никогда не сбыться.
  • Не стоит бесконечно возвращаться к теме развода. Психология человека действительно уникальна – он может надолго застрять в одной проблеме, думая о ней бесконечно. Для того чтобы пережить развод необходимо перестать «пережевывать» случившиеся события, от «ахов» и «охов» ничего не изменится.
  • Пережить кризис можно только самостоятельно
  • Ни друг, ни психолог, ни коллега по работе, не смогут помочь прийти в себя мужчине или женщине после трагедии, если они сами не приложат для этого усилия. Помните, никто не может за вас пережить внутренний кризис. Какой бы талантливый психолог не пытался клиенту помочь, он не сможет за него жить, ходить на прогулки, заниматься гимнастикой, делать усилия для того, чтобы не поддаться развратному зову плоти или заманчивому предложению от спиртного беса.
  • Никогда не поздно попросить помощи
  • Какой бы мрачной не была окружающая жизнь, люди вокруг значительно доброжелательнее, чем кажется мужчине и женщине во времена кризиса. На самом деле, лучший способ, превосходно показывающий, как успокоиться после развода, психология применяет на протяжении нескольких десятилетий.

Специалисты рекомендуют для того, чтобы пережить кризис смело прибегать к помощи посторонних: приятелей, родственников, знакомых. Не лишайте себя возможности «выговорить» эмоции, страхи и переживания другому. Любой развод психолог рекомендует переносить в компании, чтобы избежать пагубной изоляции от общества и нарушений адаптации.

  • Составьте план для того, чтобы жить после развода полноценно
  • Проведите полную инвентаризацию страхов и тревог. Выясните, что вас расстраивает после развода, что мешает пережить кризис. Составьте список опасений за будущее, препятствий в настоящем, появление которых спровоцировал развод. Психолог также рекомендует подумать над тем, что радует, доставляет удовольствие, это также стоит упомянуть в перечислении.

Подумайте над теми интеллектуальными, физическими, материальными и психологическими ресурсами, которые помогут нейтрализовать причины беспокойства появившегося после развода. Какие можно применить возможности для того, чтобы порадовать себя, снять стресс цивилизованным способом, нейтрализовать опасения за будущее?

Кризисная психология советует жертвам развода, как мужчине, так и его второй половине, составить детальный план по выходу из стрессовой ситуации. Обязательно отметьте дату реализации каждого шага, она заставит вас подталкивать самого себя к действиям. После тщательного осмысления плана, психолог советует немедленно начать его реализацию.

С этого времени развод уходит на второй план, начинается движение в будущее. Все свои действия необходимо воплощать в жизни предельно рационально, без откладывания шагов в долгий ящик.

Психолог советует обязательно отслеживать реализацию схемы на бумаге. Для этого после развода мужчина и женщина должны завести дневник, куда будут записывать происходящее.

  • Как забыть мужа после развода и вынести сор из избы

Психология давно подметила потребность человека в вымещении эмоций, переживаний, чувств. Оставаясь внутри, они порождают психосоматические болезни, вырываясь наружу, огорчают людей. Что делать если случился развод, мужчина оставил семью, на сердце обида, а поговорить не с кем?

В таком случае психолог советует выписывать переживания на бумагу, а после прочитывать и сжигать полученный материал. Замечательный способ позволяет избавиться от обиды, которую причинил мужчина, спровоцировав развод, без необходимости делиться с приятелями.

Плюс такого метода заключатся: в полной конфиденциальности переживаний; возможности посмотреть на ситуацию глазами со стороны, прочитав написанный текст; избавлении от пагубных для организма отрицательных эмоций без вреда для окружающих.

Как начать новые отношения после развода?

Как правило, переживая кризис, любой человек пытается закрыться от окружающих глухой стеной. Практикующий психолог всегда сообщает клиенту об опасности добровольной изоляции, которая может закончиться нарушениями в психике и неспособностью к адаптации в социуме впоследствии.

Другой крайностью людей перенесших развод являются немедленные поиски нового партнера. Любой психолог постарается остеречь своего клиента от скоропалительных связей. Когда же стоит начинать новые отношения? Специалисты утверждают, что оптимальный вариант для «выхода в свет» наступает как минимум через полгода.

В это время человек еще не испытал снижения самооценки, уверен в себе, не потерял надежду быть счастливым и навыки совместного существования. Затянувшийся период одиночества, как правило, заканчивается выбором холостяцкого образа жизни, так утверждают психологи. О разводе жертва переживает в течение полугода, затем ищет нового партнера, если построить отношения не получается, уединение превращается в привычку, от которой уже трудно отказаться.

В заключение хочется рассказать о благодарности. О том, что помогает перенести трудности и невзгоды с минимальными потерями. Кризисные специалисты советуют перенесшим развод людям обратить внимание на благотворительность, как замечательный способ избавиться от переживаний.

Благодарные глаза ребенка, престарелого больного человека или бездомной собаки, позволят по новому оценить себя, собственную судьбу, место в жизни. Психология развода показывает, что помощь другим объединяет людей вместе, в один коллектив, группу, а не изолирует человека от общества. Кроме того, благое дело всегда наполняет существование смыслом и положительными эмоциями.



Добавить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *